Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt und Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Die Übungen ermöglichen es uns, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Unser alltäglicher Gedankenfluss wird unterbrochen, während wir einfache Bewegungen vollführen, unseren Atem regulieren und uns unsere Vorstellungskraft zunutze machen.

Im Sommersemester werden schwerpunktmäßig die eher ruhigen Leber- und die Herzübung, gg.f auch die Magen-Milz-Übung vermittelt. Die Leberübung hat entgiftende Wirkung und bringt u.a. Gelassenheit und Stabilität in den Emotionen. Die Herzübung stärkt Herz, Kreislauf und Blutdruck und auch das vegetative Nervensystem. Sie beruhigt und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Die Magenübung reguliert unser Verdauungssystem, stärkt die Muskeln und hilft unser Denken auszuschalten.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende bzw. stehende Meditation) und auch stille Meditationen praktizieren.

Es werden Übungen erlernt, die sich für Anfänger eignen. Mit Energiearbeit vertraute Teilnehmende machen meist noch tiefer gehendere Erfahrungen.

Dieser Onlinekurs ist ein Hybridkurs. Die Kursleiterin leitet parallel auch im Kursraum Teilnehmende an.

Der Link zum Online Kurse wird vor Kursbeginn versendet.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Wichtige Hinweise:
Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

 

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt und Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Die Übungen ermöglichen es uns, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Unser alltäglicher Gedankenfluss wird unterbrochen, während wir einfache Bewegungen vollführen, unseren Atem regulieren und uns unsere Vorstellungskraft zunutze machen.

Im Sommersemester werden schwerpunktmäßig die eher ruhigen Leber- und die Herzübung, gg.f auch die Magen-Milz-Übung vermittelt. Die Leberübung hat entgiftende Wirkung und bringt u.a. Gelassenheit und Stabilität in den Emotionen. Die Herzübung stärkt Herz, Kreislauf und Blutdruck und auch das vegetative Nervensystem. Sie beruhigt und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Die Magenübung reguliert unser Verdauungssystem, stärkt die Muskeln und hilft unser Denken auszuschalten.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende bzw. stehende Meditation) und auch stille Meditationen praktizieren.

Es werden Übungen erlernt, die sich für Anfänger eignen. Mit Energiearbeit vertraute Teilnehmende machen meist noch tiefer gehendere Erfahrungen.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Wichtiger Hinweis
:



Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.



Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.



Für alle, die unentschlossen sind, ob der Kurs in Präsenz das Richtige ist - Die Kursleiterin bietet auch eine Online-Teilnahme Möglichkeit an diesem Präsenzkurs an.

 

"Celebrate Your Life" - 18.04.2024

Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Wie DU Körper und Geist in Einklang bringen kannst und achtsam und zufrieden durch den Alltag gleitest, kannst du hier erproben. An diesem Tag erwarten dich sorgfältig ausgewählte Körperarbeit, Meditation und inspirierende Gespräche. Unsere erfahrenen Lehrer:innen werden dich durch verschiedene Body and Mind Stile führen, die darauf abzielen, den Körper-Geist Komplex zu heilen.

Genieße die großzügige und ruhige Atmosphäre unserer Sportstätten, die wir extra für dich besonders hergerichtet haben, damit sie einen idealen Raum für deine persönliche Entwicklung bieten. Zwischen den Sessions kannst du dich in den gemütlichen Ecken entspannen, mit Gleichgesinnten austauschen und köstliche, gesunde Snacks genießen. Den Abend lassen wir Ausklingen bei einer gemütlichen Tee-/Kakaozeremonie oder im Mindful-PopUP Kino.

Wir laden dich ein, an diesem Abend eine Pause vom Alltag zu machen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und eine tiefere Verbindung zu dir und allen anderen zu schaffen.

Timetable:




Halle 1

Gymraum

obere Mensa

Judoraum/ Lounge

Seminarraum, Lounge, Outdoor 

Outdoor



16:30-17:00

Ankommen

Ablegen und Umziehen, Loungen: Snacks & Tee; 19:00-20:00 Lesung 

Personal Coaching (Feel Good Team)

 



17:00-17:45

Qi Gong - Einführung Hunyuan Stil

17:00-17:45

Mindful Pilates

17:00-17:45

Vinyasa Yoga Flow

Waldbaden
"Spring Magic"



17:50-18:50

Personal Hatha Yoga - "Körperwerkstatt"

17:50-18:50

Trommelworkshop

17:50-18:40

Dancing Mindfulness

 



18:55 - 19:30

 Achtsamkeit, Atemarbeit & Yoga Nidra

19:00-20:00

Somatic Art - colourful Expression

18:45-19:20

Faszien-Stretch
und Massage Workshop

Waldbaden:
"Magic Sunset"



19:40-20:10

Workshop "richtig Sitzen in der Meditation" - mit anschließender geführter Meditation 

 

 

19:25-20:10

Yin Klang Yoga



20:15-21:00

Kakao & Teezeremonie



21:00-22:30

Late Night Cinema




 

Gesamte Veranstaltung:
Mit diesem Ticket kannst du uneingeschränkt das gesamte SPIRIT - Angebot genießen und neue Eindrücke für deine Persönlichkeitsentwicklung sammeln.
Schnupperticket:
Mit diesem Ticket kannst du den ganzen Nachmittag die gemütliche Atmosphäre genießen und max. zwei Kurse besuchen. Kakaozeremonie und Late Night Cinema inklusive:
Late Check In Ticket:
Für alle diejenigen, die erst später dazustoßen können, gibt es unser Late Check In Ticket. Freu dich auf einen tollen Abend in entspannter Atmosphäre, Meditation, Kakaozeremonie und Late Night Cinema:

Suchst Du einen Gegenpol zu Stress und Hektik?
Durch langsame geführte Bewegungen, bewusste natürliche Atmung und die eigene Vorstellungskraft wird der Energiefluß im Körper harmonisiert und der Geist kommt zur Ruhe. Es entwickelt sich die Fähigkeit zur entspannten Konzentration. Gemeinsames Üben verstärkt die Wirkung. Wenn Du Schwierigkeiten mit langem Stehen hast, kannst Du auch gerne im Sitzen teilnehmen.

Level 1:
Wir erlernen in diesem Kurs die 5 Übungen des Wudang Qi Gong, kombinierte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen.

Wenn Du möchtest eine kleine Decke oder ein Handtuch als Unterlage mitbringen. Matten sind vorhanden.


Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchung:

Entdecke die kraftvolle Praxis des Hunyuan Qigong! Beim Qigong handelt es sich um die Durchführung von sanften Bewegungen in Kombination mit der Atmung. Es handelt sich um eine ganzheitliche Praxis, die dir hilft, Körper und Geist in perfekter Harmonie zu vereinen.

Du erlernst beim
Hunyuan Qigong
eine feste Abfolge von Figuren, die dich dein Leben lang bei deiner Gesundheit unterstützen, deine Konzentration verbessern und dir innere Ruhe schenken. Das Besondere ist, dass du diese Abfolge immer und überall praktizieren kannst. Egal ob du dich im stressigen Uni-Alltag befindest, eine kurze Pause während des Lernens einlegen möchtest oder einfach eine Auszeit für dich selbst brauchst.

Level 1-2:
Ziel des Kurses ist das Erlernen der kompletten Abfolge des Hunyuan Qigongs. Wer die Abfolgen schon kennt, kann diesen Kurs zur Wiederholung und Festigung der Übungen nutzen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und Hallenschuhe mitbringen.

Wenn Du möchtest eine kleine Decke oder ein Handtuch als Unterlage mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine/Schnupperstunden

Integrative Meditation bezieht Dein ganzes Selbst mit ein, von Fuß bis Kopf,
mit allen Gedanken und Gefühlen, mit allem „Guten“ und „Schlechten“ und allem, was es sonst noch so gibt. Alles darf sein, wird gesehen und in seiner Zeit sanft verbunden und wieder ganz gemacht. So kehrt langsam Ruhe ein, inmitten all der Unruhe. Dieser Workshop führt in die Integrative Meditation ein und ist dabei weit mehr als eine intellektuelle Veranstaltung. Von Anfang an wird spielerisch meditiert, im Sitzen wie in Bewegung.
Der Workshop passt zu dir, wenn du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist, Freude daran hast, dich tiefer kennen zu lernen und du damit umgehen kannst, dass tiefe Erfahrungen Konzentration, Ausdauer und Aufrichtigkeit dir selbst gegenüber erfordern.

Hinweise:


Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen. Mittlerweile unterrichtet er Meditation seit über 15 Jahren und seit über 3 1/2 Jahren Vollzeit und mit seinem selbstentwickelten Meditationssystem. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.

Machst du Yoga, Meditation, Qi Gong oder Autogenes Training am Computer,
On demand bei Youtube oder per App?
Die Body & Mind Lounge ist exklusiv dafür gemacht, dein Body & Mind Wohlfühlprogramm wieder in die echte Welt zu holen...

Natürlich hat sich Dank Corona die Digitalisierung auch im Sport und Kursbereich bewährt. Es gibt viele Vorteile zuhause am Rechner zu meditieren oder Yogaübungen auszuführen. Gemütlich, sicher in den eigenen vier Wänden, keine Fahrtwege, keine Gebühren...

Jedoch gibt es genauso viele gute Gründe dies DOCH zu tun. In unserer Body & Mind Lounge wollen wir dir zeigen, wie wichtig und schön es ist Yoga, Entspannungsverfahren oder Meditation unter der Anleitung einer/s erfahrenen Lehrers:in zu üben. Sie/Er sieht, wenn du deine Gelenke in den Übungen überbelastest und kann Variationen anbieten. Sie/Er erkennt von außen, ob sich die mentalen Prozesse bei der Meditation in die gewünschte Richtung entwickeln. Sie/Er kann dir Tipps und persönliche Ratschläge geben, weil sie/er dich persönlich kennt. In einem reellen Kursraum begegnest du Menschen mit einem ähnlichen Mindset, mit ähnlichen Fragen und Themen. Die Kraft der Gemeinschaft hilft dir deinen Lifestyle auch außerhalb des Kursraumes langfristig konstruktiv zu gestalten.

Lerne in der Body & Mind Lounge unsere Body & Mind Lehrenden und Übungsleitenden kennen. Erfahre mehr über deine persönliche Konstitution und welches Angebot wirklich zu dir und deinen Lebensumständen passt. Lass dich kostenfrei beraten und schnupper in verschiedene Formate hinein.

Der Abend bietet neben Schnupperkursen, Gesprächsrunden, persönlichem Austausch auch die Möglichkeit an einer achtsamen Kakao- oder Teezeremonie teilzunehmen.

Body & Mind Lounge auf einen Blick:





Inhalte


Details



Ankommensritual

Mit einem kleinen Achtsamkeitsritual unterstützen wir dich dabei im Hier und Jetzt einzutauchen.




Erlebe ausgewählte kostenfreie Kurzformate


Einführung Qi Gong
PMR oder Autogenes Training
Personal Yoga
Achtsamkeitsmeditation



Lehrende, Übungsleitende und Community kennenlernen

Während des Abends gibt es tolle Gelegenheiten mit unseren Übungsleitenden und Body & Mind Profis ins Gespräch zu kommen.




Persönliche Beratung


Vor Ort beraten wir dich zu deiner persönlichen Situation und empfehlen dir passende Kurse.



Entspannen und relaxen

Neben den Kursformaten gibt es gemütliche Rückzugsmöglichkeiten und auch gesunde, kleine kulinarische Köstlichkeiten als Überraschung.



Tee- und Kakao trinken

Zum Abschluss des Abends erlebst du eine kleine Tee- und Kakaozeremonie, in der du deine Achtsamkeit noch einmal stärken kannst und konstruktive Gedanken mit in den Alltag nimmst.




Ausdrücklich erwünscht:
Bring a friend!

Willkommen zum Qi Gong Kurs, einer Reise zur inneren Balance und Stärkung deiner Lebensenergie! Qi Gong, eine jahrhundertealte Praxis und wichtige Säule der traditionellen Chinesischen Medizin, vereint sanfte Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation, um die körperliche Gesundheit und geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Diese bewegte Meditation bringt die Lebensenergie im Wechselspiel von Yin und Yang in Fluss. Es werden Muskeln und Sehnen in geschmeidigen Bewegungen gedehnt, wobei die Achtsamkeit mit inneren Bildern auch auf die Organe und die zugeordneten Meridiane gerichtet ist. Qi gong fördert somit die physische und psychische Stabilität. In diesem Kurs wird die Übungsreihe "8 Brokate" vermittelt.Bitte mitbringenbequeme Kleidung und dicke Sockenggf. warme Kleidung für ruhigere Sequenzen